موقعنا يعرض عليكم موضوع يحتوي على تجاربكم مع رجيم اللقيمات ، و تجارب ريجيم ناجحة فتكات، و مين جربت رجيم اللقيمات ونحفت، و عيوب رجيم اللقيمات، و رجيم اللقيمات كم ينزل بالشهر، و رجيم اللقيمات كريم على، و رجيم اللقيمات فتكات، تابعوا معنا فِي السطور التالية لتتعرفوا على تجاربكم مع رجيم اللقيمات في .
تجاربكم مع رجيم اللقيمات
هناك العديد من التجارب الحيّة على ريجيم اللُقيمات، وفيما يلي نُورد أهمها:
- التجربة الأولى :”تقول أحد الفتيات، أنها بعد اتباعها لنظام اللقيمات شعرت بوجود نقص ملحوظ في وزنها. حيث بدأت باتباع نظام وجبات متنوع ومتكامل، كما أنها اعتمدت شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام، وهذا ما ساعدها بالشعور بالشبع، وبالتالي انعكس على كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم، بالإضافة إلى أنها عملت على تقسيم الوجبات الغذائية إلى تسع وجبات صغيرة على مدار اليوم، وذلك عوضاً عن الثلاث وجبات الممتلئة يومياً”.
- التجربة الثانية:” تقول إحدى السيدات عن تجربتها مع رجيم اللقيمات، وأنها من أكثر التجارب فعالية لخسارة الوزن الزائد، حيث بدأت رحلتها مع السمنة من سنوات بعد الولادة والرضاعة وبدأت زيادة الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصلت إلى 95 كجم مع العلم أن طولها يبلغ 160سم، وبعد ذلك بدأت تعاني آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق، وتقول أيضاً أنها لم تعد تستطيع المشي لمسافات كبيرة، وهذا ما شجعها للبحث عن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد، فبدأت مع الأدوية بجميع أنواعها، ولكنها كانت تجربة فاشلة.
- ومن ثم بدأت بالمشي كل يوم وكان الأمر مرهقاً أكثر، حيث أنها كانت تأخذ مسكنات كثيرة حتي تستطيع المشي يومياً، كما حاولت التحكم في كمية الطعام، ومن ثم بدأت بالنزول تدريجياً، ولكن النزول خفيف حتى بدأت تفقد الأمل، وبعد فترة من تصفحها للإنترنت شاهدت عن رجيم اللقيمات وبالفعل بدأت في هذه التجربة، حيث يعتمد هذا النظام على أن يكون الطعام باليوم كاملاً عبارة عن لقيمات صغيرة تعطي طاقة لفترة لا تتجاوز ثلاث ساعات وبعد فترة وصلت إلى سنة وأربعة شهور وصل وزنها إلى 61 كجم ولم تعد بحاجة إلى استخدام المسكنات”.
تجارب ريجيم ناجحة فتكات
يحكي كابتن خالد تجربته مع الصيام المتقطع، والتي حقق من خلالها نتائج مبهرة، ويحكي فيها:
- أنه كان يحرص على الحصول على قسط كافى من النوم بجانب النوم مبكراً الساعة 10 او 11 مساءً حتى يجعل فترة تناول الطعام فى النهار؛ فهو يبدأ صيامه من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة صباحاً ثم يتناول كوب من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل.
- وهناك في الشغل يمكنه تناول العديد من المشروبات ومنها الشاى الأسود والقهوة والشاى الأخضر الذي يرجح عدة أنواع منه ومنها:
- شاي الماتشا matcha
- شاى الأشوجندا Ashwagandha، ومن مميزاته أنه يحد من فرط الحركة، ويزيد من قدرة الاستيعاب ويحسن من الحالة المزاجية، ويقلل من القلق.
- ويذكر كابتن خالد أنه من الأفضل شرب هذه المشروبات بدون سكر، ولكنه وبالنسبة لمعظم الأشخاص المتابعين لنظام الصيام المتقطع، فهو يشرب هذه المشروبات بسكر دايت ومن أفضل أنواع سكر الدايت فى الأسواق سكر استيفيا.
- ويستمر كابتن خالد فى الحديث عن تجارب رجيم الصيام المتقطع ويخبرنا أن أسوأ ما كان يواجهه أثناء فترة الصيام المتقطع هو رائحة الفم الغير طيبة؛ حيث كانت تسبب له الإزعاج عند حديثه مع معظم الأشخاص، ولكنه استطاع التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول العلكة، والذي يحتوي على سكر صناعي دايت لا يؤثر على دايت الصوم.
قد يهمك:
مين جربت رجيم اللقيمات ونحفت
هناك العديد من التجارب الفريدة من نوعها والناجحة مع رجيم اللقيمات الذي ينقص من الوزن اكثر من 10 كيلوجرام في الشهر الواحد ، فان البدانة تجلب العديد من الامراض والام المعدة وترهق النفس وتجعل المزاج سيء و كثير العصبية .
- اكدت العديد من التجارب الناجحة لرجيم لقيمات السريع ان اتباع هذا النظام كاسلوب حياة حقا يقلل من الوزن ، وقد يؤدي لخسارة قرابة 40 كيلو جرام في حوالي سنة ، على الرغم من طول المده مقارنة بانواع الرجيم الاخرى لكنه من الانواع الاقل صرامة ومن اسهلهم تطبيقا واتباعا لمدة طويلة فضلا عن عدم تاثيره سلبا على الصحة على المدى البعيد .
- لهذا السيدة التي تروي تجربتها تقول انها قررت ان لا تستسلم وتوكلت على الله وقامت بمجموعة من العادات غيرت حياتها بالكامل .
- اولهم انها قللت السكريات ووزعتها على المشروبات على مدار اليوم ، وقللت من الحلويات لكنها كانت تاخذ قطعة صغيرة دون حرمان .
- امتنعت عن تناول المقليات والاطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، وتناولت الكثير من المياه وامتنعت تماما عن شرب العصائر المعلبة والغازية .
- وداومت على هذا الاسلوب كنظام للحياة وحصلت على نتائج مذهلة في النهاية .
عيوب رجيم اللقيمات
رغم فوائد ريجيم اللقيمات في إنقاص الوزن إلا أن له بعضاً من العيوب والمساوئ، وهي كما يلي:
- الشعور بالملل عند اتباع نظام رجيم اللقيمات، وذلك لأنه يقوم بخسارة الوزن الزائد على المدى الطويل أي يحتاج فترات طويلة للشعور بنقص الوزن على الرغم من أن هناك أنظمة أخرى تُساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع.
- المعاناة من النقص في بعض المغذيات، مما يؤدي إلى تراجع الطاقة.
- الشعور بالإحباط والفشل في إنقاص الوزن.
رجيم اللقيمات كم ينزل بالشهر
يبتعد رجيم اللقيمات كثيراً عن عدّ السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، إنما يركّز على كمية الطعام خلال فترات اليوم. فهذا النوع من الرجيم يعتمد على تغيير نمط النظام الغذائي الخاص بالشخص الذي يرغب بإنقاص وزنه وبالتنويع بين الأطعمة ولكن ضمن كميات محدودة.
- إن رجيم اللقيمات لا يعتمد على الحرمان، ولكنّه قد يختلف إذا كان الشخص يعاني من بعض الحالات الصحية بحيث أنه قد يحرم بعض مرضى السكري مثلاً من أنواع معينة من الأطعمة.
- وعن عدد الكيلوغرامات التي ينزلها رجيم اللقيمات في الشهر، فإن الالتزام بشروطه يساعد الشخص على خسارة 4 كيلوغرامات في الشهر أي كيلوغراماً في الأسبوع. من هنا على الشخص التحلّي بالصبر لأن النتيجة تستحقّ المجهود.
رجيم اللقيمات كريم على
يتكون رجيم اللقيمات من 5 لقيمات مُتغيرة، مع وجبة حُرة تُسمى وجبة اللامحالة”. ويتشابه هذا الرجيم مع نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن في شئ أساسي في كليهما، وهو شُرب الماء بكميات مناسبة يوميا.هناك نصيحتان أساسيتان يجب العمل بهما لإنجاح رجيم اللقيمات وهما:
- يجب شرب كوب كامل من الماء قبل كل لقيمة، لان الماء مهم للغاية لإنجاح أي رجيم، لدرجة أن هناك رجيم كامل يُسمى رجيم الماء.
- يُفضل أكل 5 – 7 حبات من اللوز أو الفول السوداني (الغير مُحمص أو مملح) بعد كل لقيمة. لان اللوز و السوداني يساعدان على لمس نقطة الشبع في المعدة بسهولة، فيشعر الإنسان بعدم الحاجة لتناول الكثير من الطعام بعده. ويُستخدم الفول السوداني كوجبة خفيفة قبل التمرين للاعبي الرياضات الشاقة مثل رياضة كمال الاجسام.
رجيم اللقيمات فتكات
هذا الرجيم يعتمد على الحصول على الحد الأدنى من الطعام الذي منح الجسم كفايته بغض النظر عن نوعه.
- واللقيمات التي من الممكن أن نحصل عليها مع قد تشمل:
- قطعة شوكولاتة
- ثمرة فاكهة واحدة
- ربع رغيف من الخبز الأبيض
- 3 إلى 5 وحدات من المكسرات ، ويمكن أن تكرر كل ساعتين.
- وبشكل عام ، قد يحتوي رجيم اللقيمات من هذا النوع على:
- ثمرة خضار من أي نوع.
- ثمرة فاكهة من أي نوع.
- لتر من أي نوع عصير على خمس جرعات ، بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
- نصف شريحة من البيتزا.
- حفنة من الفشار.
- 2 ثمرة برقوق.
- نصف كوب من السلطة الخضراء.
- نصف كوب من اللب.
- علبة زبادي.
- خمس قطع من البسكويت.
- نصف كيس من البطاطس المقلية.
- نصف كوب من الحليب.
- كوب نسكافيه أو أي مشروب بالحليب بشرط أن يكون اللبن ربع الكوب فقط مع رجيم اللقيمات .
- ثلث كوب من العنب.
- 3 بلحات.
- قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم صندوق الكبريت.
- مقدار ثلث الكف من الشيكولاتة.
- نصف كوب من الشوربة بلسان العصفور أو بالخضار.
- كمية من الكنتالوب أو البطيخ.
- نصف كوب صغير من الأيس كريم.
- إصبعين من المحشي.
- نصف كوب فول نابت.
- نصف كوب من عصير القصب.
- نصف كوب أرز باللبن.
- نصف كوب كورن فليكس مع اللبن.
- نصف علبة تونة.
- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع الأطعمة السريعة.
- نصف سمكة.
- كعكة واحدة.
- 2 حبة قراصيا.
- قطعة كيك بحجم ثلث الكف.
- 3 حبات من البندق.
- 5 حبات من اللوز.
- 5 إلى 10 حبات من الفول السوداني.
- قطعة شوكولاتة
- ثمرة فاكهة واحدة
- ربع رغيف من الخبز الأبيض
- 3 إلى 5 وحدات من المكسرات ، ويمكن أن تكرر كل ساعتين.
- ثمرة خضار من أي نوع.
- ثمرة فاكهة من أي نوع.
- لتر من أي نوع عصير على خمس جرعات ، بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
- نصف شريحة من البيتزا.
- حفنة من الفشار.
- 2 ثمرة برقوق.
- نصف كوب من السلطة الخضراء.
- نصف كوب من اللب.
- علبة زبادي.
- خمس قطع من البسكويت.
- نصف كيس من البطاطس المقلية.
- نصف كوب من الحليب.
- كوب نسكافيه أو أي مشروب بالحليب بشرط أن يكون اللبن ربع الكوب فقط مع رجيم اللقيمات .
- ثلث كوب من العنب.
- 3 بلحات.
- قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم صندوق الكبريت.
- مقدار ثلث الكف من الشيكولاتة.
- نصف كوب من الشوربة بلسان العصفور أو بالخضار.
- كمية من الكنتالوب أو البطيخ.
- نصف كوب صغير من الأيس كريم.
- إصبعين من المحشي.
- نصف كوب فول نابت.
- نصف كوب من عصير القصب.
- نصف كوب أرز باللبن.
- نصف كوب كورن فليكس مع اللبن.
- نصف علبة تونة.
- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع الأطعمة السريعة.
- نصف سمكة.
- كعكة واحدة.
- 2 حبة قراصيا.
- قطعة كيك بحجم ثلث الكف.
- 3 حبات من البندق.
- 5 حبات من اللوز.
- 5 إلى 10 حبات من الفول السوداني.
