تعتبر النظافة الشخصية والعادات الصحية مهارات حياتية مهمة، وبينما تعتقدين أن ابنتك المراهقة تعرف كيف تعتني بجسدها وعقلها في الوقت الذي تصل فيه إلى مرحلة المراهقة، فقد تتفاجئين. الحقيقة أن معظم المراهقين والمراهقات يحتاجون إلى القليل من الإرشاد فيما يتعلق بالنظافة من وقت إلى آخر. لذلك اليوم على موقعنا سنتكلم على ما يلي , نصائح للبنات عن النظافه الشخصيه , و أنواع النظافة الشخصية للبنات , و النظافة الشخصية للبنات قبل الزواج , و نصائح طبية , و روتين الإستحمام النسائي , و النظافة الشخصية خلال الدورة الشهرية للبنات , و النظافة الشخصية .
نصائح للبنات عن النظافه الشخصيه
- الاستحمام اليومي: تحتاج ابنتك للاستحمام مرة واحدة كل يوم، وغسل شعرها بالشامبو مرتين على الأقل في الأسبوع. قد تستمتع هي بالاستحمام في نهاية اليوم للاسترخاء قبل النوم. وقد تحتاج فتيات أخريات للاستحمام في الصباح للاستيقاظ وبدء اليوم بنشاط. أما من تمارس الرياضة وعرضة للتعرق فقد تحتاج إلى الاستحمام أكثر من مرة واحدة في اليوم.
- علمي ابنتك كيف تركّز أثناء الاستحمام على مناطق زيادة العرق مثل القدمين وأسفل الذراع، وذلك لمنع الروائح وتجنب أي بناء للبشرة الدهنية.
- غسل “منطقة تي” (T) بالوجه، هناك أجزاء معينة من الوجه تميل إلى أن تصبح دهنية أكثر مثل الجبهة والأنف والذقن. يمكن أن يساعد استخدام صابون الوجه أو منتجات الوجه التي تعد منظفات خفيفة على إبقاء البشرة نظيفة. يجب غسل اليدين قبل لمس الوجه لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا.
- الحلاقة بشكل صحيح، يجب على الأمهات التحدث إلى بناتهن حول الوقت المناسب والطريقة الصحيحة للحلاقة. لا أحد يعرف كيف يحلق بشكل صحيح منذ البداية، فالأمر يتطلب الصبر والممارسة. حاولي إيجاد طريقة الحلاقة المناسبة لابنتك، من الممكن شراء ماكينة حلاقة تعمل بالبطارية، والتي تنجز المهمة بسهولة، وقد تقرري استخدام وسيلة أخرى.
- العناية بالبشرة، ابنتك لا تعرف ما تعرفينه عن كيفية العناية بالبشرة، لذا اشرحي لها ما تحتاجه للحفاظ على نظافة بشرتها، وضّحي لها كيفية غسل الوجه بشكل صحيح، وترطيبه إذا لزم الأمر، واستخدام علاجات حب الشباب المشهورة التي لا تستلزم وصفة طبية.
- أدوات العناية الشخصية
- بداية البلوغ هي الوقت المناسب لابنتك لبدء استخدام أدوات العناية الشخصية (بيكسابي)
- رائحة القدم الكريهة، قد تمثل الأقدام والأحذية ذات الرائحة الكريهة مشكلة لابنتك، يمكنها تجنب هذه المشكلة عن طريق منح قدميها المزيد من الاهتمام في الحمام، والتأكد من أنها جافة تماما قبل ارتداء حذائها. وتشجيعها على تبديل الأحذية وارتداء الجوارب القطنية بدلا من الجوارب المصنوعة من الألياف الاصطناعية.
- الدورة الشهرية، تحتاج الفتيات كذلك إلى المساعدة في فهم ما يتعلق بالدورة الشهرية. مثل التحدث معهن حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بتغيير الفوطة الصحية، وكيفية التخلص منها بطريقة سليمة، ومن ثم كيفية التطهر بعد الانتهاء منها.
- رائحة الجسم، عندما يصل المراهقون إلى سن البلوغ، يتطور نوع جديد من الغدد العرقية في الإبطين والمناطق التناسلية. تتغذى بكتيريا الجلد على العرق الذي ينتج عن هذا النوع من الغدد، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رائحة الجسم غير المقبولة.
- غسل الجسم وتغيير الملابس بانتظام، خاصة بعد النشاط البدني، يساعد على تقليل تراكم البكتيريا. كما أن تغيير الملابس الداخلية والملابس التي تلامس الجلد مباشرة مهم بشكل خاص، لأن هذه الملابس تتراكم عليها خلايا الجلد الميتة والعرق التي تعتاش عليها البكتيريا، وهذا هو السبب وراء الرائحة الكريهة.
- استخدام مزيل العرق، بداية البلوغ هي الوقت المناسب لابنتك لبدء استخدام مزيل العرق المضاد للعرق، لأنه يحافظ على معنويات ابنتك مرتفعة وتبقى رائحتها منتعشة. اطلبي منها أن تحتفظ بمزيل عرق إضافي في حقيبة الظهر أو حقيبة الرياضة.
- يميل المراهقون بشكل عام إلى اختيار منتجات مزيل العرق ذات الروائح القوية، ولكن في بعض الأحيان يمكن لهذه المنتجات أن تهيج بشرتهم. لذا عليك مساعدة ابنتك على العثور على منتج يقوم بالمهمة دون التسبب في مشاكل جلدية.
- الاستمتاع، تستمتع المراهقات باختيار ملابسهن ومستحضرات التجميل الخاصة بهن. اسمحي لابنتك بالتسوق لاختيار الصابون والشامبو الخاص بها. وعلميها أن أغلى العناصر ليست بالضرورة الأفضل في بعض الأحيان.
- امنحيها المساحة الخاصة بها، يحتاج المراهقون والمراهقات إلى الخصوصية خصوصا مع بداية تغير أجسادهم، لا سيما وأن المراهقات في هذه السن يهربن من مواجهة أمهاتهن في كثير من الأمور المتعلقة بأمورهن الشخصية، لذا فإن اقتحامك لعالم ابنتك يجب أن يكون بحكمة وثقة وحذر في اختيار الظروف والأساليب الصحيحة للتعليم والإرشاد.
أنواع النظافة الشخصية للبنات
كل جزء من الجسم له طريقة للعناية بنظافته والعناية بالنظافة الشخصية بشكل عام تحتاج للانتباه لهذه الطرق، وسوف نوضح هنا أنواع النظافة الشخصية:
- نظافة الجسد بشكل عام: عدد مرات الاستحمام هو عادة تخص كل فتاة لوحدها وذلك يعود لعدة أسباب أهمها اختلاف إفرازات الغدد العرقية بين كل فتاة وأخرى، ويساعد الاستحمام في منع تهيج الجسم وإزالة البكتريا التي تسبب ظهور رائحة الجسم الكريهة ويحافظ على مظهر نظيف ومنتعش.
- نظافة الأظافر: الأظافر من أكثر الأماكن التي تتراكم تحتها البكتريا والجراثيم، لذلك يجب أن يكون لها روتين خاص للعناية من أجل منع انتقال الأمراض والجراثيم والحفاظ على مظهر الأظافر بشكل نظيف وأنيق وملفت.
- نظافة الأسنان: يجب الاعتناء بنظافة الأسنان بشكل خاص من أجل منع تلف الأسنان بالدرجة الأولى وبالتالي تقليل الألم فيما بعد، كما يجب الاعتناء بنظافة الأسنان للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- نظافة اليدين: اليدين أكثر الأجزاء التي تسبب انتقال البكتريا والجراثيم والأمراض بحال عدم الاهتمام بنظافتها بالشكل الصحيح، لذلك من المهم جداً أن يتم غسل اليدين بمادة منظفة وليس فقط بالماء بشكل دوري من أجل إزالة أي نوع من البكتريا أو الأوساخ عنها.
- نظافة الأماكن الحساسة: الأماكن الحساسة معرضة للعدوى الفيروسية والبكتيرية بشكل دائم لأنها وسط ملائم جداً لتكاثر الجراثيم نتيجة لتواجد الرطوبة الدائمة، لذلك عملية تنظيفها وتجفيفها بشكل مستمر مهمة جداً لمنع انتقال الأمراض وحدوث الالتهابات.
النظافة الشخصية للبنات قبل الزواج
- الاستعداد للزواج
- يعتبر الاستعداد للزواج أمرًا مهمًا لكلا العروسين، ويعتبر الاستعداد للزواج أمراً رئيسياً للفتاة في حين انه قد يكون ثانويًا للرجل، وذلك بسبب الضغط النفسي الذي تعيشه كل عروس خلال يوم زفافها حيث تكون محط أنظار الجميع.
- الاستعداد للزواج بالنسبة للمرأة
- هناك عدة أمور يمكن للعروس القيام بها للاستعداد ليوم الزفاف بأفضل ما يمكن ومنها:
- قومي بعمل بروفة لارتداء الحذاء ذي الكعب العالي، وحاولي ارتداءه بشكل يومي والتدرب على المشي به، خاصة إن لم تكوني معتادة عليه.
- في حال توفر فستان الزفاف وكونه جاهزًا، قومي بتجربته مع الحذاء والتدرب على المشي والرقص به.
- زوري مراكز التجميل الموثوقة من أجل العناية ببشرتك وشعرك.
- ابدئي بالتحضير لكل شيء قبل حفل الزفاف بوقت كاف حتى لا تشعري بالإرهاق.
- لا تشغلي نفسك بالأمور البسيطة والمشاكل المتوقعة حتى لا تتأثر نفسيتك بها.
- الاستعداد الجسدي للزواج
- يتوجب على العروس الالتفات إلى عدة أمور هامة من حيث الاهتمام بجسدها استعدادًا للزواج:
- النظافة الشخصية
- تعد النظافة الشخصية من أهم عوامل الاستعداد الجسدي للعملية الجنسية. ولذا، اهتمي بنظافة جسدك جيداً باستمرار، وركزي على نظافة الأعضاء التناسلية والفم، لإزالة الروائح الكريهة من الجسم.
- اسألي شريكك عما يحب
- إزالة شعر الجسم أحد الطرق المتبعة في المحافظة على النظافة الشخصية، لكن لا مشكلة في سؤال زوجك المستقبلي عما إذا كان يحب وجود شعر الجسم أم لا، فهناك بعض الرجال ممن يعتبرون شعر الجسم أمرًا جذابًا، وإن كان زوجك المستقبلي أحدهم فلا تزيلي هذا الشعر ولكن احرصي على نظافته.
- جلسات المساج وتمارين الاسترخاء
- احجزي عددًا من جلسات المساج ومارسي تمارين الاسترخاء لتحريك العضلات والحصول على جسد خالٍ من المشاكل.
- الفحوصات الطبية
- اخضعي للفحوصات الطبية الخاصة تلك المتعلقة بنسب الفيتامينات في جسمك من أجل أن تدخلي مرحلة الزواج بجسد صحي.
نصائح طبية
- الحرص على الاستحمام يوميا بالماء والصابون، لإزالة العرق والأوساخ والجراثيم.
- استخدام مزيل عرق فعال، إذ إن اختيار مزيل يحتوي على المواد المضادة للبكتيريا يساعد في تقليل رائحة العرق، ويُفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على مركبات مثل الألومنيوم والزنك.
- تجنب الملابس الضيقة، فارتداء الملابس القطنية والفضفاضة يساعد على تهوية الجلد وامتصاص العرق، وبالتالي تقليل احتمال حدوث رائحة غير مرغوب فيها.
- تغيير الملابس بانتظام، يجب تغيير الملابس المبتلة بالعرق فورًا واختيار ملابس نظيفة وجافة.
- الاهتمام بالقدمين، وذلك من خلال غسلهما يوميًا وتجفيفهما جيدًا بعد الاستحمام، واستخدام مسحوق القدم إذا لزم الأمر، وارتداء الجوارب القطنية والأحذية المريحة التي تسمح بتهويتهما.
- الاهتمام بالشعر، إذ يجب غسل الشعر بانتظام للتخلص من الدهون والأوساخ التي قد تسبب روائح غير مرغوب فيها، واستخدام شامبو مناسب لنوع الشعر.
- استخدام العطور بحذر، يمكن استخدام العطور والمعطرات لتعزيز الانتعاش، لكن يجب الحذر من استخدامها بكميات كبيرة، حيث قد تتعارض مع رائحة العرق وتنتج روائح غير مرغوب فيها.
- شرب الكثير من الماء، فالحفاظ على الجسم رطبًا من الداخل أمر مهم، فشرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من السموم ويقلل من كثافة العرق ورائحته.
- تجنب المأكولات الحارة والتوابل القوية، فقد تؤثر المأكولات الحارة والتوابل القوية على رائحة العرق وتجعلها أكثر غلبة، لذا يجب تجنبها قدر الإمكان.
- الحفاظ على النظافة الشخصية للمناطق الحساسة، من خلال الاهتمام بنظافتها بشكل خاص للوقاية من الالتهابات والروائح المزعجة.
روتين الإستحمام النسائي
يفضل للفتيات الاستحمام بشكل يومي أو كل يومين لإزالة جميع الأوساخ والجراثيم المتراكمة على الجلد، فهذا يساعد على الشعور بالانتعاش ويعطي الطاقة طوال اليوم، ويجب خلال الاستحمام:
- استخدام إسفنجة: من المهم تقشير الجسم بالكامل بواسطة إسفنجة وإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والدهون
- استخدام غسول: يجب استخدام غسول خاص للجسم ذو رائحة منعشة وجميلة.
- استخدام غسول خاص للأماكن الحساسة: من المهم أن تتعود الفتاة على استخدام غسول للأماكن الحساسة يضمن الحفاظ على نظافة هذه الأماكن دون أن يؤثر على البكتريا النافعة التي تحمي هذه المنطقة.
- استخدام صابون خاص للوجه: يجب استخدام صابون خاص للوجه لتجنب تعرضه للحساسية مثل صابون دوف والابتعاد عن أنواع الصابون التي تؤذي البشرة.
- تنشيف الجسم: بعد الاستحمام يجب تنشيف الجسم بشكل كامل لأن بقاء آثار من الرطوبة قد يؤدي لتهيج الجلد.
- استخدام مزيل عرق: يجب وضع كريمات أو بخاخات مزيل عرق بعد الاستحمام.
- استخدام مرطب: المرطب هو النقطة الأهم ويجب أن يكون له رائحة جميلة ويرطب الجسم، وذلك لمنع الجفاف بالإضافة للشعور بالانتعاش.
النظافة الشخصية خلال الدورة الشهرية للبنات
فترة الدورة الشهرية هي الفترة التي تكون فيها الفتاة متعبة بشكل كبير وتحتاج فيها لعناية فائقة بنظافتها الشخصية، لذلك سوف نوضح بعض الطرق للحفاظ على النظافة الشخصية للفتاة خلال هذه الفترة:
- تغيير المحارم النسائية أو السدادة القطنية بانتظام: إن النزف الشديد الذي يحصل خلال فترة الدورة الشهرية يتطلب تغيير المحارم النسائية أو السدادة القطنية المستخدمة بشكل دوري حوالي ثلاث إلى أربع ساعات على الأكثر، وذلك تجنباً لحدوث التهابات فطرية أو أي تلوث جرثومي قد يؤدي إلى التهابات الأعضاء التناسلية عند الفتاة، كما أنه من الضروري عدم تركها لفترة طويلة تجنباً للطفح الجلدي.
- تنظيف المناطق التناسلية بالماء فقط: من المهم معرفة أنه يجب تنظيف المناطق التناسلية بشكل جيد ومنتظم بالماء الدافئ فقط من أجل عدم التأثير على توازن البكتريا النافعة التي تحمي المنطقة التناسلية من التكاثر الجرثومي.
- الابتعاد عن الصابون أو أي منتجات تنظيف أخرى: بشكل عام يجب تجنب جميع منتجات التنظيف التي تحتوي على مركبات كيميائية عطرة لتنظيف المناطق الحساسة عند الفتاة وبشكل خاص خلال الدورة الشهرية، لأن الفتاة تكون فيها معرضة أكثر للعدوى الجرثومية والالتهابات الفطرية.
- الاستحمام بانتظام: يوجد خطأ شائع حول وجوب عدم الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية ومن المهم تصحيح هذا الخطأ لأن الاستحمام بماء دافئ يساعد بشكل كبير الفتاة على أن تشعر براحة كبيرة.
- تغيير الملابس الداخلية: يجب الحرص على تغيير الملابس الداخلية بشكل يومي خلال فترة الدورة الشهرية لمنع انتقال أي عدوى تؤثر سلباً على الفتاة.
- استخدام مزيل العرق: يحدث خلال فترة الدورة الشهرية عند الفتاة خلل هرموني يستقر بعد انتهاء هذه الفترة وهذا يؤدي إلى فرط التعرق والتعب الزائد على الفتاة، لذلك يجب الحرص على استخدام مزيلات عرق مناسبة بعد الانتهاء من الاستحمام من أجل الشعور بالانتعاش طوال الوقت وعدم الشعور بالإرهاق والتعرق.
النظافة الشخصية
- الاستحمام
- من المستحسن أخذ حمام في المساء قبل النوم الشيء الذي يسمح بتنفس الجلد و استرخاء الجسم
- من الضروري استعمال الصابون لإزالة الاوساخ المتسببة في الروائح الكريهة
- نظافة اليدين
- تتعرض اليدين للأوساخ بوتيرة أكبر مقارنة مع باقي الجسم، وتتسبب في نقل الميكروبات لذا يجب غسلهما باستمرار
- يجب غسل اليدين بالماء والصابون ، مع التركيز على غسل معصم اليد ،محيط الأظافر وما بين الأصابع، وتجفيفهما جيّدا ، وذلك قبل تناول الوجبات ، وبعد لمس الأشياء المتسخة .
- نظافة القدمين
- يجب تغيير الجوارب بشكل يومي
- يجب قطع الأظافر و غسل أصابع القدمين بفرشاة خاصة بتنظيف القدمين.
- يجب تلطيف الأظافر بكريم خاص
- يجب اختيار أحذية مريحة للجسم و ذات نوعية جيّدة.
- نظافة الفم
- غسل الأسنان صباحا ومساء يسمح لنا بالوقاية من التسوس وتجنب رائحة الفم الكريهة.
- يجب استعمال معجون أسنان غني بالفليور واستعمال فرشاة أسنان ملائمة وتجديدها كل ستة أشهر,
- نظافة الشعر
- يجب غسل الشعر على الأقل مرة واحدة أسبوعيا و مشطه كل يوم
- يجب غسل مشط الشعر جيدا بالماء و الصابون لأن نظافة المشط تساعد على الوقاية من الطفيليات كالقمل
- نظافة الملابس
- يجب أن تكون الملابس نظيفة،
- يجب تغيير الملابس بانتظام لأنها تمتص العرق والغبار
- من المستحسن لبس ملابس ذات أنسجة قابلة للتنفس لأنها تسمح للجسم بالتنفس
- يجب لبس ملابس ناعمة الملمس
- يجب لبس ملابس متلائمة مع حرارة الجو
