وصفات للتخلص من التجاعيد – تتسبب عملية الشيخوخة الطبيعية في أن يصاب الجميع بتجاعيد ، خاصةً في أجزاء الجسم المعرضة للشمس ، مثل الوجه والعنق واليدين والساعدين.
بالنسبة لمعظم الناس ، تتطور التجاعيد ما بين 40 و 50 عامًا حيث يفقد الجلد الرطوبة والسُمك. يلعب علم الوراثة أيضًا دورًا كبيرًا في تطوير التجاعيد.
لكن التعرض لأشعة الشمس يبدو هو السبب الأكبر ، خاصة في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. قد يكون سبب التجاعيد أيضًا جراء التدخين واتباع نظام غذائي غير متوازن.
يمكن أن تقلل كريمات البشرة التي تحتوي على الريتينويدات المشتقة من فيتامين أ ، ومضادات الأكسدة ، والبروتين الذي يدعى الكولاجين ، من التجاعيد الدقيقة وحتى خارج نسيج البشرة ولونها.
لذا ، قبل أن تسعى للحصول على علاج طبي ، قد ترغب في تجربة العلاجات المنزلية ، والتي ثبت علمياً أنها تحسن من ظهور التجاعيد.
الصبار لديها العديد من الخصائص العلاجية. تشير دراسة أجريت في عام 2008 إلى أن تناول مكملات الصبار اليومية الهلامية يقلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد في 90 يومًا فقط.
في دراسة أخرى “مصدر موثوق” ، وجد العلماء أن تطبيق هلام الصبار على الجلد يقلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد ويضيف أيضًا الكولاجين والجلد المائي.
يحتوي الموز على زيوت وفيتامينات طبيعية يمكن أن تعزز صحة الجلد.
يوصي الخبراء بتطبيق عجينة الموز على الجلد: يُهرس ربع الموز حتى يصبح عجينة ناعمة. ضعي طبقة رقيقة من عجينة الموز على جلدك واتركيه يجلس لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
غالبًا ما يشار إلى الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تفيد الصحة اسم “الأطعمة الخارقة”. هناك العديد من الأطعمة الخارقة التي يبدو أنها تمنع التجاعيد وتعزز الصحة العامة.
وجد العلماء الذين نظروا إلى وجبات الرجال والنساء الهولنديين الأكبر سنا أن هؤلاء الرجال الذين يعانون من عادات الأكل الصحية لديهم تجاعيد أقل.
في نفس الدراسة ، كان لدى النساء اللائي تناولن المزيد من الفاكهة تجاعيد أقل من أولئك الذين تناولوا المزيد من اللحوم والأطعمة غير المرغوب فيها.
العديد من الأطعمة الفائقة ، مثل هذه الموجودة في القائمة التالية ، قد تساعد في تقليل ظهور التجاعيد:
- خرشوف
- الأفوكادو
- بذور الشيا
- قرفة
- بياض البيض
- زنجبيل
- ميسو
- دقيق الشوفان
- سمك السلمون
- السردين
- البطاطا الحلوة
- طماطم
- عين الجمل
في حين أن بياض البيض قد يساهم في تحسن بسيط في مظهر الجلد ، إلا أن الغشاء الرقيق الذي يفصل اللون الأبيض عن القشرة يكون أكثر فعالية.
في إحدى الدراسات المصادر، أدى استخدام كريم مصنوع من غشاء البيض إلى انخفاض كبير في عمق التجاعيد وزيادة إنتاج الكولاجين ، مما يجعل البشرة أكثر نعومة وتمتد.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه البيض تجنب استخدامها لعلاج التجاعيد.
إن تطبيق كميات صغيرة من الزيوت الأساسية المخلوطة بزيت ناقل على التجاعيد قد يساعد في تقليلها. غالبًا ما يتم استخدام الزيوت العطرية في مجموعات محددة تشفي الجلد دون التسبب في تهيج ، طالما أنها مخففة بزيت ناقل.
تتضمن بعض الزيوت الأساسية التي قد تساعد في تحسين ظهور التجاعيد عند استخدامها في مجموعات مختلفة مع ناقل:
- أركان
- بذور الجزرة
- كلاري حكيم
- البخور
- الجيرانيوم
- بذور العنب
- ذهب الشمس
- الجوجوبا
- الخزامي
- زهر البرتقال
- رمان
- الوردة
- إكليل الجبل
- خشب الصندل
- الايلنغ
بعض الناس حساسون للزيوت الأساسية ، والتي تتركز بشكل كبير. قبل استخدام زيت أساسي ، قم بإجراء اختبار البقعة:
ضع كمية صغيرة على معصمك وانتظر 24 ساعة. تجنب استخدامه إذا واجهت احمرارًا أو حرقًا أو لاذعًا.
يلجأ الكثير من الناس إلى التدليك لمنع ظهور التجاعيد وتقليله. وجد الباحثون أن استخدام جهاز تدليك الوجه باليد يمكن أن يساعد في منع التجاعيد عن طريق زيادة البروتينات التي تبقي البشرة ناعمة.
يقول الخبراء إن تدليك الوجه اليومي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق باستخدام أصابعك يمكن أن يعطي نفس التأثيرات على الجلد. يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى التجاعيد أيضًا.
تقدم العديد من المنتجعات وصالونات التدليك علاجات تدليك الوجه. في المنزل ، يمكنك أن تمنح نفسك تدليكًا للوجه من خلال الضغط الثابت بأصابعك على جانبي وجهك وتحريكهما في شكل ضربات دائرية.
تشير الأبحاث إلى أن تناول زيت الزيتون قد يحمي البشرة من ظهور المزيد من التجاعيد. يحتوي زيت الزيتون ومشتقاته ، مثل السيقان والأوراق ، على مركبات يمكنها زيادة مستويات الكولاجين في الجلد.
في دراسة أجريت عام 2001 على ، كان الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بزيت الزيتون أقل عرضة للتجاعيد من الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا أعلى في اللحوم والألبان والزبدة.
ووجد الباحثون أيضًا أن الخضروات ، مثل القرنبيط والطماطم والبقوليات ، مثل العدس والفاصوليا ، قد يكون لها تأثير وقائي مماثل ضد التجاعيد.
يمكن أن تكون كل هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي صحي ، لذلك من الآمن أن يستهلكها معظم الناس. ولكن كن حذرا وقراءة الملصقات إذا كان لديك أي حساسية.
فيتامين (C) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على خلق الكولاجين في الجلد. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل ثمر الورد والفلفل الحار والجوافة واللفت.
يمكن أن يساعد تطبيق الهلام الموضعي الذي يحتوي على فيتامين C على تحسين مظهر التجاعيد وغيرها من علامات تلف الشمس على الجلد.
في إحدى الدراسات الصغيرة لعام 2008 ، قام 10 أشخاص بتطبيق هلام فيتامين C على جانب واحد من وجههم وهلام لا يحتوي على مكونات إضافية على الجانب الآخر.
أظهر جميع الأشخاص الذين شملتهم الدراسة علامات أقل للتجاعيد وأضرار أشعة الشمس على جانب وجوههم المعالجة بفيتامين ج. جل فيتامين C يرطب البشرة ، ويزيد من إنتاج الكولاجين ، ويقلل الالتهاب.
مثل الفيتامينات والمعادن هي مغذيات دقيقة موجودة في الأطعمة التي تتناولها والتي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة. في الجلد ، تساعد المعادن على ترشيح أشعة الشمس ، وتشجيع الشفاء ، ومنع الضرر.
يعد الزنك والسيلينيوم من المعادن المهمة بشكل خاص لصحة الجلد. باستخدام كريم موضعي يحتوي على الزنك والسيلينيوم يمكن أن يمنع بعض الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد.
المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم قد توفر نفس الآثار الوقائية. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، فمن المحتمل أن تحصل على كمية كافية من الزنك والسيلينيوم.
الزنك يمكن العثور عليها في:
- المحار
- فاصوليا
- لوز
- دقيق الشوفان
- بازيلاء
- جبنه
الأطعمة التي تحتوي على كميات أعلى من السيلينيوم تشمل:
- بذور زهرة عباد الشمس
- زبادي
- سبانخ
- دقيق الشوفان
- موز
الحصول على الكثير من الزنك والسيلينيوم يمكن أن يضر بصحتك ، لذلك تحدث إلى الطبيب قبل إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك المستهلكة بانتظام ، مثل تلك الموجودة في اللبن أو التي تباع كمكملات ، قد تقلل من ظهور التجاعيد وتعزز صحة الجلد بشكل عام.
في دراسة على الحيوانات ، طورت الفئران الأكبر سناً التي كانت تتغذى على الزبادي بروبيوتيك الجلد والفراء أكثر صحة من الفئران التي لم تكن كذلك. في الدراسات الإنسانية ، لاحظ الباحثون أن تطبيق البروبيوتيك على الجلد يساعد في جعله أقوى ضد الضغوطات مثل أشعة الشمس.
قد يكون منع ظهور التجاعيد وتقليله بنفس سهولة اختيار كيس النوم . يحتوي الحرير على بروتينات و هيبوالرجينيك ، لذلك فهو سهل على الجلد. غطاء وسادة بأكسيد النحاس يمكن أن يقلل الخطوط الدقيقة في الجلد.
إذا كنت مهتمًا بمظهر بشرتك ، فقد ترغب في زيارة طبيب متخصص في حالات الجلد (طبيب الأمراض الجلدية) لمزيد من العلاج.
سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بفحص بشرتك بصريًا. ربما يسألونك أسئلة حول عادات صحتك وأسلوب حياتك ، مثل ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو إذا كنت تدخن.
بعض العلاجات التي قد يوصي بها طبيب الأمراض الجلدية للتجاعيد تشمل:
- وصفة الريتينويد الموضعي فيتامين (أ)
- وصفة مضادات الأكسدة الموضعية والكولاجين
- كريمات التجاعيد
- الليزر
- مصدر الضوء والعلاجات الترددات الراديوية
- تقشير كيميائي
- البوتوكس
- حشو الأنسجة الرخوة (الجلد)
- تقنيات شد الجلد ، مثل التقرح
- جراحة تجميل الوجه
السبب في التجاعيد هو العمر. كلما تقدمت في العمر ، يصبح الجلد بشكل طبيعي أضعف وأقل رطوبة وأقل تمددا ، مما يتسبب في تكوين خطوط.
الأسباب الأخرى تشمل:
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أشعة الشمس)
- التدخين
- التحديق ، يبتسم ، عبوس
في حين أن علاج التجاعيد يمكن أن يحسن مظهر البشرة ، فإن أفضل طريقة لتجنب التجاعيد هي حماية بشرتك من الشمس.
حدد الوقت الذي تقضيه بالخارج عندما يكون الجو مشمسًا ، وارتداء ملابس واقية مثل القبعة والأكمام الطويلة ، وتطبيق واقٍ من أشعة الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 عندما تكون خارج المنزل.
تؤثر خيارات نمط الحياة أيضًا على مظهر بشرتك. ضع مرطبًا على بشرتك بانتظام للمساعدة في الحفاظ على رطوبتها لتبدو أفضل. تجنب التدخين ، الذي يمكن أن يجفف جلدك ويتجعد.
التزم بحمية صحية غنية بالفواكه والخضروات الطازجة وقليلة الأطعمة المصنعة لتقليل خطر التجاعيد.
